Poniedziałek
Śniadanie
Owsianka z owocami i orzechami
Smoothie z banana, szpinaku i mleka migdałowego
II Śniadanie
Kanapka z awokado i jajkiem
Garść migdałów
Obiad
Łosoś pieczony z warzywami
Kasza bulgur
Podwieczorek
Jogurt naturalny z miodem
Kolacja
Sałatka grecka z oliwą
Wtorek
Śniadanie
Jajecznica z pomidorami i szczypiorkiem
Pieczywo pełnoziarniste
II Śniadanie
Owoc sezonowy
Koktajl białkowy
Obiad
Kurczak curry z ryżem jaśminowym
Warzywa gotowane na parze
Podwieczorek
Garść orzechów włoskich
Kolacja
Wrap z hummusem i warzywami
Środa
Śniadanie
Owsianka z kakao i malinami
Herbata zielona
II Śniadanie
Kanapka z pastą jajeczną
Mandarynka
Obiad
Indyk pieczony z ziołami
Puree ziemniaczane
Podwieczorek
Shake truskawkowy
Kolacja
Sałatka z tuńczykiem i kukurydzą
Czwartek
Śniadanie
Omlet z warzywami
Koktajl bananowy
II Śniadanie
Jogurt naturalny
Garść malin
Obiad
Spaghetti pełnoziarniste z sosem pomidorowym
Sałatka z rukolą
Podwieczorek
Baton musli
Kolacja
Tortilla z pastą z fasoli
Piątek
Śniadanie
Kasza manna z owocami
Kawa z mlekiem
II Śniadanie
Smoothie z kiwi
Pestki dyni
Obiad
Ryba gotowana na parze
Warzywa grillowane
Podwieczorek
Ciasteczko owsiane
Kolacja
Kanapka z szynką i serem
Sobota
Śniadanie
Tosty francuskie z owocami
Herbata miętowa
II Śniadanie
Banany w plastrach
Kokosowe kulki mocy
Obiad
Gulasz warzywny z ciecierzycą
Ryż brązowy
Podwieczorek
Shake czekoladowy
Kolacja
Sałatka z grillowanym kurczakiem
Niedziela
Śniadanie
Placki owsiane z syropem klonowym
Sok pomarańczowy
II Śniadanie
Garść orzechów nerkowca
Jogurt waniliowy
Obiad
Pieczone udka z kurczaka
Ziemniaki z koperkiem
Podwieczorek
Ciasto marchewkowe
Kolacja
Sałatka z jajkiem i warzywami